Aliments pour définir les muscles

Il est très fréquent de voir beaucoup de gens qui font salle de gym pour définir les muscles, non? Mais saviez-vous qu'il ya certains aliments qui peuvent aider ou entraver le développement musculaire pendant la formation? Faites-nous savoir!

Bonne nourriture

Selon un nom diététiste Gissele Machado, ces aliments aident à la formation des muscles, ainsi que l'entretien du tissu musculaire. Elle donne même un conseil pour ceux qui cherchent la perte de poids et de masse musculaire gain de: toujours essayer de varier les aliments consommés sans laisser tomber la routine, car il provoque votre corps devient saturé dans certains aliments. Maintenant, vérifier certains des aliments qui aideront à gagner de la masse maigre et musculaire.

Amaranth

Amaranth est un antioxydant et aide à la récupération des muscles après l'entraînement, ce qui rend une étape clé dans la définition des muscles donc. Elle est une source d'hydrates de carbone et riche en protéines, de sélénium, de phosphore, de calcium et de fibres.

Le pois chiche

Les pois chiches sont riches en fibres, de fer, de calcium, de protéines et de vitamines B, qui sont non seulement les aides dans le gain, mais aussi dans le maintien de la masse musculaire.

Quinoa

Les protéines de quinoa inclure, les fibres de magnésium, et fer, ainsi que des acides aminés essentiels ayant 9 au corps et n'a pas de gluten.

Le blanc d'oeuf

Outre être juste calories, blanc d'œuf est riche en albumine, agissant comme une aide dans gains de masse maigre.

L'huile d'olive

L'huile d'olive empêche l'oxydation des tissus, qui est processus qui entraîne les muscles vieillissent. De plus, il est excellent pour abaisser les niveaux de cholestérol LDL et de fournir plus d'énergie pour les entraînements.

Soy

Soja, selon des études effectuées par l'Université de Evansville aux États-Unis, est présent dans le remplacement de la protéine perdu pendant l'activité physique, en aidant non seulement dans la formation, mais aussi dans le maintien du tissu musculaire.

Conseils pour gagner plus de muscle

Il ya quelques conseils importants pour ceux qui veulent gagner plus de muscle et augmenter les effets de l'académie: il est nécessaire d'adopter un régime alimentaire restrictif parce que sans une alimentation équilibrée, il est difficile de trouver la matière première de corps pour former les muscles. Lorsque cela se produit, il finira en utilisant la masse maigre comme une source d'énergie, et cela peut être très dangereux.

Et pour bien investir dans leur alimentation, il est important de ne pas exagérer dans les montants, pour atteindre un équilibre qui implique un apport suffisant de glucides, qui sont le carburant pour le corps, en plus de protéines, qui aident à récupérer et développer la masse maigre et de gras qui aident à maintenir l'équilibre hormonal qui maintient la santé des muscles.

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