ALIMENTATION SAINE POUR ÊTRE TOUJOURS EN FORME


Bodhi Sattva - Hey femmes et les hommes de l'acier attrayantes, un message d'accueil de votre entraîneur personnel de confiance, Bodhi. Je vois que vous respirez l'air frais après un certain nombre d'années et, enfin, se sentir vivant, mesdames et messieurs bien fait, bien fait!

Maintenant, ce que je veux parler, est ma méthode de "MARTIAL alimentaires."

Ce que je appelle MARTIAL manger est tout simplement mis une condition mentale dans laquelle changer la façon dont nous voyons la nourriture, et de déplacer le point de vue de la nourriture plaisir sensoriel à ce qu'il est vraiment: pour soutenir notre corps l'énergie nécessaire pour survivre .

Lorsque nous nous approchons un fast-food, un restaurant ou tout autre lieu où ils servent de la nourriture, nous voyons d'énormes panneaux d'affichage avec des portions XXXXXXXL, alimentaire huile de gouttes et les assaisonnements, et ainsi de suite. Les images sont parfaitement conçus pour proposer à nos esprits toute l'opulence que nous méritons quand nous mangeons. Mais il est une déception: il n'y a rien de pire!

Notre corps, en fait, devrait être chargée seulement avec le «carburant» nécessaire pour une certaine tâche. Il ne doit pas être surchargé de litres et des litres d'essence, même si notre réservoir est déjà plein et nous sommes sur le point de marcher autour du parc, puis à nouveau.

Cette opulence est le miroir de l'homme hypertrophique EGO. Même au Moyen Age Le roi utilisé pour exprimer leur puissance et leur imbandendo sociale de leurs tables avec toutes sortes de nourriture, ce qui est pourquoi je Kings étaient gras et Riders en grande forme.

Nous ne devons pas suivre cet exemple, nous devons nous libérer de la tempête de suggestions mélodieuses, qui proviennent de la publicité et de ce que le contexte social suggère que «bonne façon de vivre." Nous devons devenir rigide, solide, inébranlable, MONOLITHIQUE dans notre choix de manger aussi bien que nous voulions. Peu importe ce que les autres pensent, nous faisons ce qui est juste.

Quelques conseils pour vous faire comprendre ce que je veux dire par courtes MANGER MARTIAL:

· - L'énergie de la nourriture pour survivre, non pas un acte sexuel;
 · - Le Planifiez vos repas en fonction de ce que vous faites dans les heures suivantes;
 · - Pass Alimentation à rayons X à la recherche de macronutriments;
 · - Vous devez jamais faim;
 · - Mangez toutes les 3-4 heures et votre corps va devenir une locomotive;
 · - Il ya NO "jour de congé" de Martial alimentaire;

Tout d'abord, se concentrer sur ce qui se passe quand vous allez mettre quelque chose dans votre bouche, quels sont vos sentiments. Nous mangeons souvent sans même le réaliser, et cela ne conduit pas à quelque chose de bon, nous avons le contrôle de nos désirs. Alors seulement pourrons-nous vraiment libres d'agir, alors nous ne serons pas poussés par les multinationales, le patron, les parents, mari / femme, etc.

Nous commençons à nous libérer à partir de ce que nous avons à portée de main: nos pulsions et désirs, puis passer à quelque chose de plus complexe.

Nous continuons mieux expliquer les points ci-dessus:

· L'énergie alimentaire pour survivre, non pas un acte sexuel

Ne jamais manger pour se sentir mieux. Si vous vous sentez comme "Je vais vous donner une petite récompense, je suis très triste ces jours", vous savez que vous allez surmonter le disque de temps à manger. Ce sera seulement un petit palliatifs et la douleur se reproduira dès que les niveaux de sucre dans la goutte de sang.

Pousser à l'idée à coup de pied et dire: «Maintenant, je vais manger un repas sain parce qu'il est ce que je dois. Mais je sais qu'il ya quelque chose de mal ces jours, je vais me asseoir et je vais identifier si vous savez quel est le problème, et quand je découvris que, je vais le prendre en main, sinon le problème sera d'avoir à me frapper "!

En bref évité résolument beurre, trop d'huile ou de sel, les aliments transformés tous les jours, vous devez retrouver le goût qui compte, pas le couvrir avec quelque chose qui donne la saveur qui fait appel à vous, tout grillé!

· Planifiez vos repas en fonction de ce que vous faites dans les heures suivant

Ceci est un point important; vous ne voudriez pas aller à la guerre avec un pistolet à eau que vous ne voudriez pas aller à la chasse aux moustiques avec un M61 Vulcan, non? Eh bien, manger la même chose, si vous consommez de quatre repas de cours, seulement parce qu'il est un "repas principal", même si vous passez les prochaines 4-5 heures assis sur une chaise dans le bureau, votre corps finira par mettre de côté tous ces calories supplémentaires, pour une utilisation future.

Mais vous devez vous poser est: «Que dois-je faire après avoir mangé mon repas»? Si la réponse est une formation en matière nucléaire, nous nous assurons de prendre une quantité appropriée de glucides, avec une vitesse d'absorption différente et suffisamment de protéines pour que nous puissions donner à 105% de notre engagement à l'entraînement et assurez-vous que ça vaut le coup. Si la réponse est «je vais aller au cinéma ou au moins, je ne ferai rien d'utiliser les calories que vous mangez," nous allons rencontrer un couple de fruits, une petite quantité de glucides à faible IG, comme il ne déclenche pas la tombée dans le domaine de l'insuline , et un peu chers vieux protéines.

Voilà l'astuce, des armes lourdes pour des missions et des coups lourds à préjudice en temps de paix!

· Passez aliments aux rayons X à la recherche de macronutriments

Vous devez toujours savoir ce que vous mangez, il est emballé une collation ou quelque chose que vous avez acheté de facteur. Dans chaque repas que vous devez toujours trouver une source de protéines.
Vous ne devriez jamais faire un repas de glucides, lipides et glucides encore.

Cela dit, le déplacement des rayons X et faire un scan de TOUT ce que vous mangez à la recherche de macronutriments à savoir les protéines, les glucides et les graisses.

Les protéines doivent être le principal discriminant puis l'huile d'olive et les poissons gras de graisse sont les meilleurs).

Je vais faire deux exemples cités, que ceci est un point important:

Exemple 1: une collation dans le BUREAU

Je suis dans le bureau et aller à la "machines" comme quelque chose à manger des collations, parce que je oublié de porter de la maison. Vérifier et voir des tonnes de produits de boulangerie comme les biscuits, lisons le dos de l'emballage, mais nous savons déjà que nous ne pouvons pas les manger parce qu'ils sont tout simplement les graisses saturées et en glucides animaux avec IG élevé. Ensuite, nous voyons chocolat, barres de caramel quelques collations salées et dire quelque sandwich.

95% de ces produits ne sont même pas l'odeur de la protéine, puis finir avec le moindre mal: le sandwich, choisissez l'une avec PIU 'moins de protéines et de glucides, puis vérifiez la graisse et en tant que troisième discriminant choisir un avec moins de matières grasses.

Il ya des sandwichs au saumon, le thon, le poulet dans le four, et d'autres sources de protéines, ou nous pouvons accepter des craquelins et parmesan, certainement graisse, mais aussi plein de protéines.

Un autre truc quand vous mangez les sandwichs, comme je l'expliquais sur l'article «comme manger à l'extérieur» et «comment manger chez le distributeur", jeter la moitié du pain, avec de la mayonnaise, ajouter un filet et nous.

Le faire chaque fois que vous oubliez d'apporter une collation dans le bureau!

Exemple 2: LE RESTAURANT

Mêmes règles, il est une source de protéines, de glucides à faible indice glycémique et faible en gras, et de remplir le pot avec: du pain ou d'autres glucides à faible IG, ou les lentilles, les haricots, les fruits et les abricots à faible IG, pêches, pommes, oranges. Lorsque vous mangez votre portée seulement manger un morceau de pain tous les deux piqûres, et assurez-vous que les restes de pain sur la table, mais manger tous vos source de protéines. Aucune assaisonnement, un peu de sel, un peu d'huile, pas de beurre.

ALORS:

Vous devez savoir ce que vous mangez chaque fois que vous vous asseyez à la table. Si vous continuez à jeter la première chose qui se passe, vous pouvez être sûr que est probablement la pire chose que vous pourriez choisir.

- Vous ne devriez jamais avoir faim
Point important, l'accrocher sur le frigo, si vous mangez lorsque vous avez faim, vous mangez plus que vous avez besoin, et non pas ce qui contrôlera la capture, si vous donner de l'énergie à l'organisme tous les 3-4 heures, 6-7 fois par jour, sera en équilibre parfait et plein d'énergie pour toute la journée.

Ne jamais arriver faim au repas suivant, ne jamais manger quand vous avez faim!

- Mangez toutes les 3-4 heures et votre corps va devenir une locomotive
Si vous mangez un petit repas souvent le corps ne sera jamais en mode «survie» et ne pas dire "ok, je mangeais il ya six heures, je ne sais pas quand mon maître va manger à nouveau, donc tout ce que viendra du prochain repas sera mis de côté au titre sous forme de graisse pour une utilisation future ".

Voici ce qu'il dit le corps quand on a faim, "PUT PAR!", La thyroïde Si vous prenez quelque chose à faire sept fois par jour, la vapeur de votre métabolisme comme un train de 24 heures par jour, et ne rien mettre de côté, surtout si vous respectez la règle «Je train, je mange plus, je suis toujours mange moins, peu importe ce qui se passe autour."

Au petit déjeuner, nous avons besoin de manger des glucides pour recharger vos réserves de glycogène musculaire, mais ensuite nous devons prendre quelques hydrates de carbone en quelques heures si nous en avons besoin pour quelque chose d'immédiat. Aussi nous choisissons différents glucides.

Et ne pas oublier de manger une petite collation avant le coucher

· Il n'y a aucune «jours de congé» dans Martial Manger
Oui, vous ne disposez pas d'un jour de congé, il doit devenir un mode de vie, pas un régime, vous ne pouvez pas dire: «Ok, maintenant je Binged, demain ...." NON, pas bon! Ceci est un tourbillon pratiquement sans fin qui vous emmène à un mode de vie dans lequel vous êtes esclaves de cercle vicieux »veulent-faute gâté", ce qui est ce que nous voulons!

Si parfois vous mangez quelque chose de passionnant ok, pas de problème, tant que un repas et non pas une journée entière ou même des sommets est une semaine, juste que "sistemiate" repas "parti" avec des trucs comme jeter des hydrates de carbone, trouvent toujours la source de protéines, etc. En pratique, nous limitons les dégâts, elle doit devenir une façon de penser, une fois que vous commencez vous avez terminé!

CONCLUSIONS FINALES - MANGER MARTIAL:

Eh bien, après tout ce que je ne sais pas si je suis en mesure d'expliquer ce que cela signifie à la perfection Martial manger. La chose principale est que pour libérer l'esprit du désir de nourriture, voir la nourriture comme les macronutriments dont nous avons besoin, peut-être 5 tranches de jambon avec une tasse de lait avant le coucher est pas bon, mais il est utile. Six blanc d'œuf cuit dans une poêle sans sel et d'huile mangé à 4 dans le bureau parce que je dois former peu après, ou de prendre une banane, une orange, et 7 tranches de viande séchée dans la salle de gym faire sbellicare ceux qui passent leur vie «secouer» les protéines.
Il n'y a aucune «voie facile», celui qui est facile ou nous donne du plaisir au pouvoir est OK, même si nous pouvons mélanger les ingrédients dans un agréable repas sain, rappeler que!
Si vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous ne vous rendez pas dans le désir de manger jamais, oubliez les condiments, et vous voyez la nourriture comme le code de MATRIX, vous êtes probablement l'abandon par le mécanisme du «je mange parce qu'on m'a dit, parce que je ne sais pas servir de source d'énergie ", après tout, l'équilibre est la clé, et notre société est pas équilibré, même en mangeant!

1

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000