AGRUMES et le thon pour faire un COMPLÈTE DE BIEN-ÊTRE


Que devons-nous?

Maria Bruno - Un citron frais; un pamplemousse rose et jaune; un ou deux oignons rouges; certaines boîtes de thon en saumure; amandes moulues; l'huile d'olive extra vierge; quelques feuilles de laitue; sel et poivre.

Pour préparer la salade.

Couper le pamplemousse en deux parties égales et essayer d'enlever la pulpe à l'intérieur laissant intact, puis déchiqueter à striscine. Nous gardons les bouchons car ils seront "le pot" pour signifier la salade. Nous devons faire la même chose avec le citron qui, cependant, ne conserver que la pulpe que nous devrons réduire striscine. Dans une petite poêle, nous trinquons pendant quelques secondes, la poudre d'amandes.
Scoliamo thon et insérez-le dans un bol où nous allons verser tous les ingrédients, y compris les feuilles de laitue et l'oignon coupés en striscine mince. Condiamo avec de l'huile, le sel et le poivre, mélangez, et nous avons mis dans notre salade bouchons de pamplemousse. Saupoudrer avec les amandes hachées et servir.

AGRUMES, le thon, l'huile, l'oignon et amandes: Quels sont les avantages que ces aliments nous donner?

AGRUMES.

Sont les fruits qui contiennent une plus grande quantité de vitamine C, un élément essentiel pour restaurer l'adrénaline et la noradrénaline dans le système nerveux central. Tout cela nous aide à rester sensible, éveillé, alerte et agile. La vitamine C, d'ailleurs, est essentiel pour notre corps peut absorber la bonne quantité de fer. Les agrumes ont des propriétés antioxydantes puissantes et lutter contre le vieillissement cellulaire.

THON.

Riche en protéines et en acides gras oméga-3, ce poisson contribue à réduire le risque de crise cardiaque, prévient l'arthrite et protéger la vue.

EXTRA HUILE D'OLIVE VIERGE.

Il fournit une bonne partie de l'acide linoléique; On peut prévenir les maladies des voies biliaires; Il réduit l'excès de cholestérol dans le sang; Il permet une meilleure absorption de certaines vitamines, en particulier la E; régule le transit intestinal.

L'oignon rouge.

Il a des propriétés haut de nettoyage et aide le corps à éliminer les toxines; Il peut aider à prévenir certaines formes de cancer; Elle réduit l'inflammation; Il contribue au rajeunissement de la peau; Il a des propriétés diurétiques importants.

Amande.

Ils fournissent une excellente source de vitamine E et de contribuer ainsi à la beauté de la peau; atténuer inflammatoire de l'intestin et de la vessie.

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